Vinkkejä tekniikkaan

• Vetoalueen etureunassa pidä jalat vierekkäin, ota köydestä kiinni ja lähde kyykystä nojaamaan taaksepäin samalla nousten pystyyn
• Kun kelkka liikkuu pidä kädet suorana ja ota nopeita askeleita taaksepäin
• Kerää köysi siistiin kasaan viereesi, älä pidä köyttä jalkojesi välissä
• Viimeisellä vedolla kelkka pitää vetää lähes kiinni varpaisiisi

Vinkkejä kisasuoritukseen

Kelkanveto on kolmas lajipiste ja vuorossa kelkantyönnön jälkeen, joten jalat alkavat tuntua jo vähän rasittuneilta. Kelkanveto on se laji, jossa hyvästä suoritustekniikasta on isoin apu, joten tehokkainta suoritustekniikkaa kannattaa harjoitella paljon. Kelkanvedossa syntyy helpostikin isoja aikaeroja ja huonolla vetotekniikalla kuluttaa turhaan paljon voimia.

• Käytä koko vetoalueen pituutta hyväksesi, mutta varo astumasta viivoille sillä siitä rangaistaan aikasakolla
• Kerää köysi siistiin nippuun vetoalueesi toiseen laitaan, jotta et kompuroi siihen
• Hyvä tapa on tiputtaa köysi maahan joka vetosuorituksen jälkeen, jolloin se automaattisesti menee oikeaan kohtaan nippuun
• Älä lähde vetoon liian syvältä kyykystä, koska se kuormittaa paljon reisilihaksia ja alaselkää
• Jos kelkan kuorma on sinulle kevyehkö niin kannattaa peruuttaessa vetää köyttä myös käsillä
• Pyri nopeaan vetotahtiin ja ripeään juoksuun vaihtaessasi vetopäätyä

Vinkkejä harjoitteluun

Kelkanvedon harjoittelussa on tärkeää vahvistaa alavartalon sekä selkää ojentavia lihaksia. Myös kelkanvedon tekniikan harjoittelu on isossa osassa varsinkin hyrox-uran alkuvaiheessa. Koska vedon liikesuunta (peruuttaminen) on erilainen kuin melkein missään muussa liikkeessä, on kelkanvetoa harjoiteltava mahdollisimman paljon tekemällä juuri kelkanvetoa. Lämmittele aina erittäin hyvin ennen kun lähdet vetämään raskaita kuormia. Harjoittele vetämään raskaammilla kuormilla kuin mitä kisapaino. Tee tukiharjoitteluna raskaita maastavetoja tangolla sekä myös yhden jalan maastavetoa. Yhdistä harjoitteluun juoksua ennen ja jälkeen kelkanvedon, jotta totut vetämään ja juoksemaan väsyneillä jaloilla.