Vinkkejä tekniikkaan

• Keskity hengitystahtiin ja jatkuvaan etenemiseen
• Alasmeno hallitusti ja ylöstulo mielellään askeltaen
• Pidä maahanmeno nopeana, koska siinä painovoima on apuna
• Harjoittele itsellesi sopiva ylösnousutekniikka, jolla saat tuotua kengän kärjen mahdollisimman lähelle sormilinjaa
• Hyppää pitkiä hyppyjä, koska se on se mikä vie eteenpäin. Yritä laskeutua pehmeästi alas
• Pyri löytämään suoritustahti, jolla jaksat edetä pitkään ilman taukoja
• Ylös noustessa pyri hyppäämään eteenpäin jo nousuvaiheessa nopeuttaaksesi suoritusta
• Alastulon jälkeen jatka heti maahanmenolla

Vinkkejä kisasuoritukseen

Burpeehyppy on juuri ennen kisan puoliväliä ja se on yleisesti yksi pahimmista stationeista. Yleensä siinä kohtaa kannattaa ajatella, että tästä kun selviää niin seuraavat kaksi stationia ovat helppoja ja mukavia. Burpeehyppy nostaa helposti sykkeen korkealle, joten tärkeää olisi saada se tehtyä ilman että syke menee liian paljon punaiselle, jollloin kilpailun jatkaminen on ainakin hetken aikaa hyvin vaikeaa.

• Etene sitä tahtia, jolla jaksat pitkään, ilman että syke nousee lähelle maksimia
• Pyri minimoimaan tauot hyppyjen välissä
• Usein kisassa on 2x40m, joten vältä pysähtymistä puolivälissä vaan jatka heti toista puolta takaisin
• Pidä huoli hyväksyttävästä suoritustekniikasta. Useimmat huomautukset liittyvät käsien etäisyyteen alasmenossa sekä jalkojen rinnakkaisuuteen hypättäessä
• Älä yritä hypätä maksimipituisia loikkia, koska se vie niin paljon enemmän voimia jaloista

Vinkkejä harjoitteluun

Burpeehyppy on monelle inhokkiliike, jonka harjoittelu ei ole yhtään kivaa. Samalla se on myös monelle laji, jossa olisi harjoittelulla mahdollisuus parantaa suoritusaikaa paljonkin. Hyväksyttävän ja itselle sopivan tekniikan harjoitteluun kannattaa käyttää aikaa ja ajatusta. Itse suoritus tuntuu heti helpommalta, kun ei tarvitse miettiä tekniikkaa hyppyjen aikana. Kun hyvä tekniikka on löytynyt niin seuraavaksi pyri parantamaan hyppyjen pituutta. Parhaiten burpeehyppyä parantaa tekemällä sitä itseään. Hyppyjen pituutta voi parantaa tekemällä maksimi tasajalkahyppyjä sekä korkeita boksihyppyjä. Jos et saa tuotua kengän kärkeä sormilinjaan niin harjoittele toinen ylösnousutekniikka ja pyri lisäämään vartalon liikkuvuutta. Erittäin tärkeää on harjoittelussa yhdistää burpeehyppyjä juoksuihin, jolla harjoitellaan juoksemaan lähtemistä erittäin korkealla sykkeellä ja sen saamista juoksun aikana tasaantumaan normaalille juoksutasolle.